ZDROWIEENERGIAPROFILAKTYKAWYDAJNOŚĆ

DOBROSTANW RUCHU

Pomagam pracownikom czuć się lepiej, ruszać swobodniej, pracować z większą energią, motywacją oraz osiągać postawione cele

Marta Krawczyńska

DLACZEGO TEN PROGRAM

Współczesne środowisko pracy, stawia przed pracownikami coraz większe wymagania. Wielogodzinna praca siedząca, stres, presja i ograniczona aktywność fizyczna prowadzą do przeciążeń, spadku energii i obniżenia motywacji.

Korzyści dla pracowników

poprawa postawy ciała
zmniejszenie bólu i napięć w wielu komponentach ciała
lepsza mobilność
więcej energii każdego dnia
praktyczne porady i zestawy ćwiczeń usprawniających
poprawa koncentracji

Grupa uczestników wykonuje ćwiczenia na macie w hali sportowej

Portret Marty Krawczyńskiej z kettlebell

POZNAJ PROWADZĄCĄ

Marta Krawczyńska

Mistrzyni Polski na 10000m, wielokrotna medalistka mistrzostw Polski i reprezentantka Polski w biegach długich
Trenerka grup biegowych
Trenerka przygotowania motorycznego sportowców

OFERTA WARSZTATÓW

RESET POSTAWY- silne ciało od podstaw
BIODRA W RUCHU- swoboda ruchu każdego dnia
MOBILNY, STABILNY I SILNY BIEGACZ- fundament efektywnego biegania
REGENERACJA- moc zaczyna się od odpoczynku

Ćwiczenie mobilizacyjne na bieżni stadionu

RESET POSTAWY

DLA KOGO

dla osób spędzających wiele godzin przy komputerze
dla chcących poprawić swoją postawę i komfort codziennego funkcjonowania
dla biegających rekreacyjnie lub chcących rozpocząć bieganie w bezpieczny sposób

CO UCZESTNICY WYNIOSĄ Z WARSZTATÓW

nauczą się czym jest neutralna postawa ciała i jak je odpowiednio ustawić
nauczą się aktywować mięśnie pośladków i centrum ciała
dowiedzą się jak przygotować ciało do biegania i innych aktywności

BIODRA W RUCHU

DLA KOGO

pracownicy biurowi
osoby z bólem pleców, bioder i kolan
osoby chcące poprawić technikę wykonywanych ćwiczeń
biegacze

CO UCZESTNICY WYNIOSĄ Z WARSZTATÓW

zwiększą mobilność
zmniejszą napięcia w ciele
staną się bardziej świadomi swojego ciała
zestawy ćwiczeń

MOBILNY, STABILNY I SILNY BIEGACZ

DLA KOGO

dla osób biegających rekreacyjnie lub planujących zacząć bieganie
uczestników firmowych drużyn biegowych
wszystkich, którzy chcą zadbać o swój układ ruchu i lepiej funkcjonować na co dzień

CO UCZESTNICY WYNIOSĄ Z WARSZTATÓW

dowiedzą się jak przygotować organizm do treningu biegowego
otrzymają zestawy ćwiczeń, które pomogą im wyeliminować ryzyko kontuzji
staną się bardziej świadomymi i sprawnymi biegaczami

REGENERACJA

DLA KOGO

dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie, ograniczyć zmęczenie i lepiej funkcjonować na co dzień
dla osób które chcą zacząć więcej się ruszać, ale brakuje im energii lub obawiają się przeciążeń

CO UCZESTNICY WARSZTATÓW WYNIOSĄ

dowiedzą się, że regeneracja jest równie ważna jak sam trening
poznają sposoby na skuteczną regenerację po wysiłku i stresującym dniu
nauczą się prostych technik poprawiających sen i redukujących napięcia
otrzymają praktyczne wskazówki, które pomogą im czuć się lepiej, trenować mądrzej i zmniejszyć ryzyko kontuzji